Detox - lọc sạch thận nên ăn gì?

Thận trong cơ thể bao gồm 2 cơ quan có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất thải của cơ thể, cân bằng chất điện giải và sản xuất một số hormone. Việc giữ sạch thận có khả năng tăng cường hoạt động của cơ quan này, nhờ đó thúc đẩy chức năng của nó đối với sức khỏe.

Các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe thận

➡️ Nho

Nho và một số loại quả mọng có chứa hợp chất thực vật có lợi tên là resveratrol. Trong một số nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu phát hiện ra hợp chất này có thể làm giảm viêm thận ở chuột mắc bệnh thận đa nang.

➡️ Các loại nước ép trái cây họ cam quýt

Nước chanh, nước cam,… đều có chứa acid citric hoặc citrate. Đây là những hoạt chất có khả năng ngăn ngừa hình thành sỏi thận bằng cách liên kết trực tiếp với canxi trong nước tiểu.

Ngoài ra, mỗi ngày uống một cốc nước trái cây tươi có thể góp phần vào lượng chất lỏng khuyến nghị hàng ngày (1.5 lít nước).

➡️ Rong biển

Rong biển đã được nghiên cứu là có nhiều tác dụng có lợi đối với tuyến tụy, thận và gan. Trong một thử nghiệm trên động vật vào năm 2014, những chú chuột ăn rong biển trong vòng 22 ngày đã có sự cải thiện các tổn thương về thận và gan do bệnh tiểu đường đáng kể.

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết

➡️ Vitamin B6

Vitamin B6 là một trong những yếu tố quan trọng trong nhiều phản ứng trao đổi chất. Loại vitamin này rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa glyoxlate. Trong trường hợp thiếu hụt vitamin B6, lượng vitamin B6 trong cơ thể có thể trở thành oxalate thay vì glycine và điều này làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Hãy đảm bảo cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ít nhất 50mg vitamin B6.

➡️ Omega 3

Acid béo Omega 6 được đánh giá là một loại acid béo có hại, gây viêm và hàm lượng acid béo omega 6 cao có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.

Sự tăng cường Omega 3 trong cơ thể sẽ giảm sự trao đổi chất của Omega 6 một cách tự nhiên với tỷ lệ hấp thụ lý tưởng 1:1.

➡️ Kali Citrate

Kali là một yếu tố cần thiết để cân bằng điện giải và cân bằng pH của nước tiểu. Tăng cường hấp thụ Kali citrate sẽ giảm khả năng hình thành sỏi thận.

Thực đơn lọc sạch thận 2 ngày tham khảo

➡️ Ngày 1

▶️ Bữa sáng: nước chanh gừng và một bát trái nam việt quất ngọt, khô.

▶️ Bữa trưa: pha chế một cốc sinh tố thơm ngon từ sữa hạnh nhân, đậu phụ, rau bina, quả mọng, táo và hạt bí ngô.

▶️ Bữa tối: Salad rau xanh kết hợp với protein thịt nạc (thịt gà, thịt cá), thêm nho và đậu phộng.

➡️ Ngày 2

▶️ Bữa sáng: cốc sinh tố với sự kết hợp từ sữa đậu nành, 1 quả chuối, quả việt quất và một ít tảo xoắn.

▶️ Bữa trưa: thịt gà, trái cây tươi và hạt bí ngô.

▶️ Bữa tối: Salad rau xanh và protein nạc, thêm lúa mạch nấu chín, nước chanh tươi.

Với những thực phẩm được đề cập trong bài viết cũng như thực đơn tham khảo, bạn có thể kết hợp chúng để tạo thành các bữa ăn cụ thể và phù hợp hơn với trường hợp cá nhân. Việc detox thận từ thực đơn ngắn hạn có thể giúp tăng cường sức khỏe thận và hỗ trợ quá trình hồi phục.

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpoProbiotics