Những thực phẩm giải độc cho cơ thể tốt nhất

Theo Đông y, ngoài cơ chế thải độc tự nhiên, chúng ta cần duy trì dinh dưỡng một cách khoa học kết hợp với các thực phẩm giải độc để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp cơ thể giải độc rất bổ dưỡng mà còn dễ tìm.

1. BƯỞI

Loại trái cây có múi thơm ngon này nổi tiếng với vô số đặc tính tăng cường sức khỏe, đặc biệt là khi giải độc. Theo một mô hình động vật năm 2005 ở Israel, nước ép bưởi được phát hiện có hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc làm tăng nồng độ men gan liên quan đến quá trình giải độc. Bao gồm một hoặc hai khẩu phần bưởi hoặc nước ép bưởi trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày có thể là một cách đơn giản để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh và hỗ trợ khả năng giải độc tự nhiên của gan.

2. CẢI BRUSSELS 

Mạnh mẽ, có hương vị và đầy đủ chất xơ, cải Brussels là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống thải độc lành mạnh. Chúng không chỉ có thể thúc đẩy sự đều đặn để giúp mọi thứ vận động, mà cải Brussels còn được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức khỏe gan và tăng cường giải độc. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Carcinogenesis cho thấy chỉ cần ăn 300 gam cải Brussels mỗi ngày đã có thể làm tăng mức độ enzym giải độc lên tới 30%. 

3. CÁC LOẠI QUẢ MỌNG

Bên cạnh việc thơm ngon và vô cùng linh hoạt, quả mọng là một nguồn tuyệt vời của cả chất xơ và chất chống oxy hóa, hai thành phần quan trọng của một chế độ ăn uống thải độc cân bằng. Chất xơ di chuyển chậm trong đường tiêu hóa và giúp phần chất thải cứng lại để hỗ trợ sự đều đặn và bài tiết chất thải hiệu quả hơn. Mặt khác, chất chống oxy hóa đã được chứng minh trên các mô hình động vật để bảo vệ gan chống lại stress oxy hóa đồng thời duy trì chức năng tế bào miễn dịch. Các loại quả mọng như việt quất và dâu tây cũng có hàm lượng nước cao và có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa cũng như đào thải thích hợp.

4. CỦ CẢI ĐƯỜNG

Có rất nhiều lý do để cân nhắc việc bổ sung củ cải đường vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng không chỉ rực rỡ đầy màu sắc mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và vi chất dinh dưỡng có thể tăng cường thải độc. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy uống nước ép củ cải đường thường xuyên giúp tăng mức độ của một số enzym quan trọng liên quan đến quá trình giải độc. Tương tự, một nghiên cứu khác trên động vật được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm cho thấy nước ép củ cải đường làm giảm quá trình peroxy hóa lipid, một dấu hiệu được sử dụng để đo mức độ tổn thương tế bào, trong gan tới 38%. 

5. HẠT CHIA 

Thường xuyên được giới thiệu như một loại siêu thực phẩm, hạt Chia có nhiều lợi ích từ việc tăng cường tiêu hóa đến kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Không có gì ngạc nhiên khi hạt Chia cũng có thể hỗ trợ giải độc. Chúng đóng gói hàng tấn chất xơ, có thể giúp giữ cho mọi thứ di chuyển trong hệ thống tiêu hóa, cho phép các chất thải được bài tiết ra ngoài một cách hiệu quả. Thêm vào đó, chúng có nhiều chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do và bảo vệ gan của bạn chống lại tổn thương và bệnh tật. 

6. QUẢ HẠCH

Không có gì bí mật khi các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, protein, chất béo có lợi cho tim cũng như một loạt các vitamin và khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn cần để duy trì sức khỏe. Ngoài việc giữ cho bạn thường xuyên do hàm lượng chất xơ cao, bao gồm các loại hạt lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp tối ưu hóa chức năng gan. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều hạt hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cũng như tăng cường mức men gan để tối đa hóa khả năng giải độc của cơ thể. 

7. NƯỚC HẦM XƯƠNG

Nước hầm xương, một chất lỏng được làm từ nước còn sót lại sau khi ninh xương trong tối đa một ngày, có liên quan đến một số lợi ích đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, có lẽ ấn tượng nhất là tác dụng mạnh của nó trong việc thải độc. Các nghiên cứu cho thấy nước hầm xương có thể giúp cải thiện sức khỏe miễn dịch bằng cách giảm viêm, cho phép cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn để loại bỏ độc tố, vi khuẩn và mầm bệnh có hại ra khỏi cơ thể.  Bởi vì nó giàu collagen và một loại axit amin, nó cũng được cho là giúp niêm phong ruột và bảo vệ chống lại hội chứng ruột bị rò rỉ, một tình trạng cho phép chất độc và các phần tử thấm từ ruột vào máu.

Trên đây là những thực phẩm giúp thải độc cơ thể tốt nhất và rất dễ tìm. Thực hiện theo một chế độ ăn uống giải độc có thể giúp cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để có thể đào thải chất độc ra ngoài một cách hiệu quả. 

Nguồn: draxe.com 

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpoProbiotics