Những vấn đề bạn có thể gặp phải khi hấp thụ quá nhiều chất xơ
Những vấn đề bạn có thể gặp phải khi hấp thụ quá nhiều chất xơ
Thật dễ dàng để thấy truyền thông nói rằng chúng ta nên ăn nhiều chất xơ để có một cuộc sống khoẻ mạnh hơn và sức khoẻ đường ruột cũng tốt hơn. Chúng xuất hiện khá nhiều trong cuộc sống thường nhật, dù là trực tuyến, trên TV hay báo chí.
Tuy nhiên, tiêu thụ bất kì hợp chất thực phẩm nào quá mức đều có thể gây ra vấn đề và chất xơ cũng không ngoại lệ. Một số triệu chứng có thể xảy ra khi ăn quá nhiều chất xơ bao gồm các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa như đầy bụng, chuột rút và đầy hơi.
Các vấn đề tiềm ẩn do quá nhiều chất xơ gây ra
1. Táo bón:
Thường được coi là hậu quả của quá ít chất xơ, táo bón cũng có thể là do ăn quá nhiều. Trên thực tế, nó thậm chí có thể tồi tệ hơn so với chế độ ăn ít chất xơ.
2. Hấp thụ chất dinh dưỡng kém:
Chất xơ không hòa tan - chủ yếu được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt - có thể làm giảm sự hấp thụ của chúng ta đối với một số chất dinh dưỡng nhất định.
3. Xì hơi và đầy bụng:
Xì hơi và cảm giác đầy bụng là hai trong số những phàn nàn phổ biến nhất đối với chế độ ăn nhiều chất xơ. Khi hệ vi sinh vật trong ruột tiêu hóa chất xơ, quá trình này tạo ra nhiều loại khí khác nhau. Khí này có thể dẫn đến ợ hơi, đầy hơi và chướng bụng, gây khó chịu đáng kể cho người mắc phải.
4. Đau bụng:
Các chất khí thải ra do sự phân hủy một lượng lớn chất xơ là thủ phạm, và các nghiên cứu cho thấy rằng giảm lượng chất xơ ăn vào có thể làm dịu cơn đau bụng. Trong trường hợp này, đó là sự tích tụ của khí trong ruột kết gây ra vấn đề bằng cách tạo áp lực lên thành ruột kết.
5. Tắc nghẽn đường ruột:
Tình trạng này rất hiếm và khó xảy ra. Tuy nhiên, có những trường hợp tắc nghẽn đường tiêu hóa đã được ghi nhận, đây là một trường hợp cấp cứu y tế nghiêm trọng. Đáng chú ý, quá nhiều chất xơ có thể làm tăng nguy cơ phát triển phytobezoar. Tình trạng này là một khối lớn bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa bao gồm trái cây và sợi rau.
6. Mất nước:
Tình trạng mất nước do thừa chất xơ phụ thuộc vào lượng chất lỏng mà người đó tiêu thụ ngay từ đầu. Vì chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường tiêu hóa, làm tăng nhu cầu hydrat hóa của cơ thể.
7. Trào ngược axit và GERD
Gần đây, bằng chứng cho thấy sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột non (SIBO) có thể gây ra một số trường hợp trào ngược axit. Trào ngược axit còn được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), nhưng bạn có thể biết rõ nhất điều này là chứng ợ nóng.
Nếu bạn có các triệu chứng của việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ, thì cách quan trọng nhất để chống lại chúng là:
NGỪNG ăn chất xơ cho đến khi tình trạng bệnh thuyên giảm: tiêu thụ nhiều chất xơ hơn khi một lượng lớn chất xơ vẫn chưa được tiêu hóa sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề.
- Uống nhiều nước - đủ nước sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa.
- Làm một số bài tập nhẹ như đi bộ: tập thể dục và phong trào được biết là giúp cải thiện táo bón và tốc độ tiêu hóa lên.
Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu về ➡️ Mụn trứng cá viêm liên quan tới chứng táo bón do chất xơ và giải pháp với men Probi Active
============
Liên hệ để được tư vấn miễn phí
Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870
