Đồ uống có cồn ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột như thế nào?

02/07/2022 15:47 | : 870

Vì một cốc bia mà bạn thực sự không cần? Một cuối tuần tiệc tùng? Bạn bỏ bữa tối và tận hưởng một giờ hạnh phúc bằng việc uống rượu? Bạn bị căng thẳng bởi công việc và uống rượu nhiều hơn cần thiết?

Cho dù lý do là gì đi chăng nữa thì hầu hết chúng ta, những người thích tận hưởng một chút không khí lễ hội vui vẻ, lúc này hay lúc khác, đều cảm thấy đau đầu, bụng khó chịu, nôn nao, buồn nôn do tác động của các loại đồ uống có cồn đến cơ thể sau khi uống.

Thông thường, khi nói về tác động của đồ uống có cồn đến cơ thể sau khi uống, chúng ta tập trung vào việc bị mất nước và mức độ ảnh hưởng của rượu đối với gan khi cố gắng thải độc từ đêm hôm trước. Tuy nhiên, một điều rất quan trọng nhưng lại thường bị bỏ qua đó là ảnh hưởng của đồ uống có cồn, nhất là rượu đối với vi khuẩn đường ruột.

Rượu ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột như thế nào?

Nhiều nghiên cứu đã xem xét việc sử dụng rượu liên tục và tác động của nó đến đường ruột. Những người uống quá nhiều rượu một cách thường xuyên có tỷ lệ mất cân bằng oxy hóa (stress oxy hóa) do rượu gây ra cao hơn và mức độ rối loạn vi khuẩn đường ruột cũng cao hơn, dẫn đến viêm đường tiêu hóa và tăng tiết dịch ruột (hay còn gọi là hội chứng ruột rò rỉ).

Nhưng những người chỉ uống nhiều một chút khi đi ra ngoài vui vẻ, tiệc tùng thì sao? Đồ uống có cồn có những tác động nào đến vi khuẩn đường ruột?

Bạn có thể không coi mình là một người “nghiện” rượu, nhưng theo lý thuyết, bất kỳ ai uống nhiều hơn bốn ly mỗi một lần uống đều được coi như là “nghiện” rượu. Đây là mức độ uống rượu phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Một nghiên cứu nhằm tìm ra tác động của loại đồ uống này đối với vi khuẩn đường ruột của những người khỏe mạnh. Những gì họ phát hiện ra là việc uống quá chén dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng nội độc tố trong huyết thanh (tức là độc tố do vi khuẩn sinh ra ở trong tế bào), cho thấy vi khuẩn đang di chuyển từ ruột vào hệ thống miễn dịch. Điều này cũng được nhấn mạnh bởi các dấu hiệu viêm tăng cao, có nghĩa là một đêm uống nhiều rượu hơn cũng đủ khiến các phản ứng miễn dịch của cơ thể được tăng cường.

Ảnh hưởng tới hệ thống miễn dịch

Nếu bạn muốn uống rượu, hãy uống có chừng mực và có trách nhiệm.

Uống rượu có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột và hệ thống miễn dịch. Vì vậy, việc bảo vệ vi khuẩn đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch là một cách tốt để giúp bảo vệ bạn khỏi những tác động tiêu cực của rượu.

Bảo vệ đường ruột bằng vi khuẩn có lợi Probiotics

Sử dụng một liều probiotic chất lượng cao mỗi ngày là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột, giúp bạn trở lại trạng thái cân bằng sau một đêm uống rượu. Ngoài ra, vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh cũng sẽ sản xuất ra một số loại vitamin B, những loại mà đã nhanh chóng bị cạn kiệt khi chúng ta uống rượu.

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có tác dụng bảo vệ gan. Uống rượu làm cạn kiệt nguồn dự trữ vitamin C của cơ thể, vì vậy bạn nên bổ sung loại vitamin này trước và sau khi uống rượu.

Chất xơ

Rượu dễ dàng được hấp thụ qua toàn bộ đường tiêu hóa. Lượng thức ăn có trong hệ thống đường ruột sẽ quyết định tốc độ hấp thụ cồn nhanh hay chậm. Để làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào cơ thể, đừng bao giờ uống khi bụng đói mà hãy lấp đầy đĩa thức ăn của mình với các loại tinh bột tiêu hóa chậm như rau, khoai lang, gạo lứt, bánh mì làm từ bột chua, cũng như chất đạm và chất béo lành mạnh. Vi khuẩn đường ruột yêu thích chất xơ, vì vậy với cách này, bạn không chỉ làm giảm tác động của cồn mà còn giúp cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và được cung cấp năng lượng.

Nguồn: Internet

Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu chi tiết về ➡️ Nguyên tắc trục Não-Ruột-Da chính là lý do để cần kiểm tra sức khỏe đường tiêu hóa khi tư vấn da