Nước ứ đọng (Water retention) là một trong những yếu tố quan trọng cần quan tâm trong liệu trình giảm cân. Việc tích nước liên quan tới một hệ thống hoạt động song song với hệ tuần hoàn, đó chính là hệ bạch huyết. Tất cả mọi người ở độ tuổi trưởng thành đều phải đối mặt với việc ứ đọng nước và tăng cân đi kèm theo đó. Việc tăng cân luôn là sự kết hợp của lượng mỡ và tích nước. Lượng nước tích tụ trong cơ thể chính là thủ phạm trong nhiều trường hợp tăng cân đột ngột. 

Thèm ăn liên tục khiến quá trình giảm cân gặp nhiều cản trở và khó khăn. Tuy nhiên, trong thực tế, cơ thể thường xuyên có cảm giác này và theo thống kê, có đến 40% thời gian ăn của con người không vì nguyên nhân đói. Vì vậy, bạn cần có những mẹo giúp kiểm soát những cơn thèm ăn này và chỉ nên bắt đầu ăn khi bạn thực sự đói.

Ăn đúng loại thực phẩm vào đúng thời điểm là một trong những điều quan trọng nhất để có được thân hình cân đối và khỏe mạnh toàn diện. Trong đó, các bữa ăn trước và sau khi tập luyện đóng một vai trò rất lớn trong việc giảm cân và xây dựng cơ bắp. Vậy, bạn cần phải chú ý những gì cho một chế độ dinh dưỡng sau khi tập luyện thể chất?

“Ăn ít hơn - tập thể dục nhiều hơn” là một trong những lời khuyên không quá hiệu quả trong quá trình giảm cân. Trên thực tế, bạn không cần phải nhịn ăn để cải thiện cân nặng, và cũng không nên làm điều này.

Để chuẩn bị cho một liệu trình giảm mỡ thừa hiệu quả, an toàn, không dùng thuốc, bạn cần hiểu rõ về mỡ trắng, mỡ nâu cũng như cách kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên của cơ thể. Hiểu sai về đốt mỡ sẽ khiến cho liệu trình giảm mỡ thừa của bạn không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Trong ngày Tết, theo truyền thống, nhiều gia đình Việt Nam chuẩn bị nhiều thực phẩm, hoa quả, bia, rượu,… để mong một năm no đủ, tốt đẹp hơn. Các thói quen về ăn uống, tập thể dục… cũng bị thay đổi. Những điều này có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn. Vậy, làm thế nào để ngày Tết của bạn trôi qua vui vẻ, sôi động mà vẫn kiểm soát được cân nặng của mình?

Liệu pháp nước Nhật Bản được xem là một phương pháp hiệu quả trong cải thiện hàng loạt các vấn đề sức khỏe từ táo bón, huyết áp cao đến bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về liệu pháp này.

Bên cạnh chế độ ăn uống và lối sống, một số thay đổi nhỏ trong thói quen buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân một cách bền vững và hiệu quả, bên cạnh đó, sau một thời gian nhất định, sức khỏe của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

Trái cây là một món ăn nhẹ có sẵn từ thiên nhiên, dồi dào vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Một số loại trái cây đặc biệt có tác dụng đối với quá trình giảm cân của bạn.

“Phương pháp giảm cân” là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều, chứng tỏ nhu cầu kiểm soát cân nặng ở con người là rất lớn. Một trong những cách giảm cân đơn giản đến từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng, đâu là chế độ bạn nên thực hiện?

Thời gian trở lại gần đây chúng ta được biết đến Probiotics rất nhiều qua các phương tiện truyền thông, chúng là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe. Chúng thường có trong thực phẩm bổ sung và các món ăn lên men. Probiotic giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và chức năng miễn dịch của cơ thể…. Và một số nghiên cứu công bố về việc probiotic có ảnh hưởng đến mỡ và đốt cháy mỡ bụng.

Xây dựng kế hoạch giảm béo và chế độ ăn kiêng có thể giống như bơi ngược dòng với hiện tại. Có quá nhiều thông tin trái chiều về cách tốt nhất để giảm mỡ đến nỗi bạn bắt đầu cảm thấy hoang mang. Hãy đọc để tìm hiểu về 7 nguyên tắc giảm béo cơ bản mà các chuyên gia hàng đầu thế giới áp dụng với khách hàng của họ để đạt được vóc người mong muốn.

Thừa cân – béo phì và bệnh trầm cảm đều là những vấn đề hàng đầu thế giới cần phải quan tâm. Tuy nhiên, ít ai biết giữa hai bệnh này có mối liên quan nhất định. Vậy điều gì khiến béo phì và trầm cảm liên kết với nhau?

Ăn chay là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chế độ ăn chay ở Ấn Độ thường có liên quan đến tỉ lệ béo phì cao hơn so với những người không ăn chay. Vì sao việc có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh như ăn chay lại có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe?

Nhu cầu giảm cân - cải thiện cân nặng cho đến nay vẫn là một nhu cầu phổ biến trong xã hội vì nhiều nguyên nhân như tăng cường sức khỏe, cân đối vóc dáng… Tuy nhiên, việc giảm cân đúng cách sẽ tập trung vào đốt cháy mỡ thừa thay vì làm mất cơ bắp hay mất nước do các phương pháp cực đoan. Vậy thì làm thế nào để đảm bảo quá trình giảm cân của bạn là khoa học?

Bất kì ai cũng mong muốn có một vóc dáng săn chắc và thon gọn, quyến rũ. Nhiều người vì thể mà thực hiện các chiến lược giảm cân vô cùng quyết liệt, tuy nhiên, điều này không chỉ gây ra phản ứng ngược (bạn có thể tăng cân trở lại) mà còn ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến sức khỏe. Vậy để lấy lại thân hình lý tưởng, việc giảm cân hay giảm mỡ sẽ quyết định?

Nếu bạn đang có một kế hoạch giảm cân, các món ăn nhẹ cũng cần phải được cân nhắc chọn lựa kĩ để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả kiểm soát cân nặng của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số món ăn nhẹ có chứa nhiều Protein và rất ít Carbs, phù hợp cho hầu hết các chế độ ăn kiêng.

Nhu cầu Calo mỗi ngày của một người là tùy thuộc rất nhiều vào giới tính, tuổi tác, chiều cao, cân nặng cũng như lối sống của họ. Tuy nhiên, đây là yếu tố quan trọng để đảm bảo sự thành công của quá trình giảm cân.

Nếu bạn đang cần một kế hoạch giảm cân cấp tốc cho một sự kiện nào đó như kì nghỉ, hoặc buổi chụp ảnh tuyệt vời… thì những lời khuyên dưới đây sẽ hỗ trợ bạn hiệu quả trong việc giảm được 4 - 5kg/tuần.

Ăn kiêng theo kiểu Cambridge được biết đến là một kế hoạch ăn kiêng cực kì hạn chế Calo, được thiết kế nhằm mục đích giảm cân nhanh chóng, mạnh mẽ và quyết liệt. Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc cho một sự kiện nào đó, Cambridge là một lựa chọn tương đối lý tưởng.