Mách bạn những món ăn nhẹ ít Calo

Nếu bạn đang có một kế hoạch giảm cân, các món ăn nhẹ cũng cần phải được cân nhắc chọn lựa kĩ để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả kiểm soát cân nặng của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số món ăn nhẹ có chứa nhiều Protein và rất ít Carbs, phù hợp cho hầu hết các chế độ ăn kiêng.

Hãy cùng theo dõi bài viết sau để tìm hiểu rõ hơn về các món này.

➡️ Trái cây tươi

Trái cây tươi là một trong những lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn nhẹ. Một số loại trái cây tươi phù hợp và tốt cho sức khỏe bao gồm:

▶️ Táo.

▶️ Quả bơ.

▶️ Dâu đen, dâu tây.

▶️ Trái việt quất.

▶️ Các loại quả họ cam như cam, quyết, chanh…

▶️ Trái lê.

▶️ Trái mận…

➡️ Các loại khô thịt

Khô bò, khô thịt… hiện được chế biến và bán trong rất nhiều cửa hàng, vì vậy khá tiện lợi và dễ tìm. Đây là các món ăn nhẹ cho thực đơn low-carb tuyệt vời khi bạn không ở nhà vì trong các món ăn này có rất ít Calo và giàu Protein.

➡️ Trứng luộc

Trứng là một nguồn Protein dồi dào và lành mạnh. Bên cạnh Protein, trứng còn cung cấp một số chất dinh dưỡng khác cho cơ thể mà không có chứa nhiều Calo. Trung bình một quả trứng luộc chín chỉ chứa khoảng 78 calo nhưng có đến 6 gram Protein chất lượng, vitamin và khoáng chất…

Vì vậy, bạn có thể luộc một vài trái trứng và mang theo bên mình để ăn trong các bữa nhẹ, bữa xế chiều…

➡️ Sữa chua

Sữa chua có chứa rất ít Calo (nếu là loại sữa chua không đường) và có một nguồn Protein cũng như Probiotics tuyệt vời cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể ăn một hộp sữa chua trong các bữa ăn nhẹ nếu như đang muốn giảm cân.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể pha sữa chua cùng với một số loại trái cây ít đường được đề cập phía trên để tạo ra món ăn nhẹ hấp dẫn, bổ dưỡng hơn.

➡️ Các loại rau

Rau tươi là một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong kế hoạch giảm cân vì chúng có chứa ít Calo và giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe. Một số loại rau như bông cải xanh, súp lơ, dưa leo, cần tây, củ cải, quả bí, ớt chuông… rất được ưa chuộng trong các thực đơn ăn nhẹ.

➡️ Đậu xanh rang

Nếu bạn đang thèm một món ăn nhẹ giòn ngon, bổ dưỡng thì đậu xanh rang là một lựa chọn lý tưởng. Đây là món ăn có nhiều protein và chất xơ, rất ít Calo.

Một chén đậu xanh rang không ướp muối thường có khoảng 134 Calo nhưng có hơn 7 gram Protein và 6 gram chất xơ. Ngoài ra, đậu xanh còn chứa Canxi, Magiê và Kali…

Một số món ăn nhẹ được đề cập trên đây đều là những món dễ làm hoặc có sẵn, vì vậy, bạn hãy tận dụng chúng nếu như thường xuyên muốn ăn vặt. Những món này vừa hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, vừa không nạp nhiều Calo và rất tốt cho sức khỏe.

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpoProbiotics