Giảm tích nước, detox nước ứ đọng, đào thải độc tố, đẩy mạnh lưu thông bạch huyết

Nước ứ đọng (Water retention) là một trong những yếu tố quan trọng cần quan tâm trong liệu trình giảm cân. Việc tích nước liên quan tới một hệ thống hoạt động song song với hệ tuần hoàn, đó chính là hệ bạch huyết. Tất cả mọi người ở độ tuổi trưởng thành đều phải đối mặt với việc ứ đọng nước và tăng cân đi kèm theo đó. Việc tăng cân luôn là sự kết hợp của lượng mỡ và tích nước. Lượng nước tích tụ trong cơ thể chính là thủ phạm trong nhiều trường hợp tăng cân đột ngột. 

NƯỚC Ứ ĐỌNG HOẶC TÍCH NƯỚC LÀ GÌ?

Bạn có bị tích nước, thừa nước trong cơ thể hay không. Biểu hiện rõ nhất đó là phụ nữ bị tích nước trong các chu kỳ hàng tháng. Do ảnh hưởng của nồng độ hormone bất thường trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, cơ thể sẽ tích nước khá nhiều ở cuối giai đoạn nang, khi trứng phát triển và những ngày đầu của giai đoạn hoàng thể, nghĩa là tầm ngày 15 – 20 của chu kỳ là bạn có thể tăng 1, 2, 3 cân. Việc tăng cân này đến trước khi bạn có dấu hiệu khó chịu của tiền kinh nguyệt, như đau đầu, cáu kỉnh, nặng nề…. cho nên bạn không nghĩ rằng việc tăng cân có liên quan tới chu kỳ kinh nguyệt.

Việc tích nước liên quan tới một hệ thống hoạt động song song với hệ tuần hoàn, đó chính là hệ bạch huyết. Khi lưu thông bình thường trong cơ thể, nước được đẩy từ các mô qua hệ bạch huyết nhằm loại bỏ các chất thải và các chất lạ, rồi nước lại được đổ ngược lại lại vào hệ tuần hoàn máu. Ứ đọng nước là biểu hiện rõ rệt của sự bất bình thường của việc lưu thông của nước trong hệ tuần hoàn hoặc trong các cơ quan của cơ thể. Tất cả mọi người ở độ tuổi trưởng thành đều phải đối mặt với việc ứ đọng nước và tăng cân đi kèm theo đó. Việc tăng cân luôn là sự kết hợp của lượng mỡ và tích nước. Một cách ngắn gọn nhất; ngày ngày sự biến đổi của trọng lượng là do nguyên nhân chính là giảm hoặc tăng lượng nước trong cơ thể. Lượng nước tích tụ trong cơ thể chính là thủ phạm trong nhiều trường hợp tăng cân đột ngột.  

NGUYÊN NHÂN TÍCH NƯỚC TRONG CƠ THỂ

1. Tích nước do hormone

Các hocmon liên quan tới tích nước có thể kế đến như: Insulin, loại hormone cần để điều hòa lượng đường, cortisone, hormone được sản sinh ra khi bạn bị stress, hormone nữ estrogen và progresteron khi vào thời kỳ mãn kinh. Hậu quả của việc tích nước gây nên bởi hormone khiến nồng độ muối tăng, thận phải làm việc nhiều. Một số thuốc như tránh thai, giảm đau, thuốc khớp cũng có thể ảnh hưởng tới nồng độ hormone. Tích nước do hormone thường ở khắp cơ thể, nhưng tập trung ở vùng bụng. Phụ nữ có thể tích nước cả ở ngực, khiến ngực chảy nhão, mất độ săn chắc.

Phụ nữ bị tích nước trong các chu kỳ hàng tháng. Thường sau kỳ kinh, cơ thể sẽ không tích nước nữa và chúng ta trở lại cân nặng bình thường. Nhưng dần dần khi cơ thể lão hóa, rồi khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh việc lưu thông máu và bạch huyết yếu đi, đào thải nước ứ đọng kém hơn, khiến cơ thể tích nhiều nước hơn, và chúng ta tăng cân, da nhão xệ, mệt mỏi, chậm chạp vì tích nước quá nhiều.

2. Tích nước do ăn mặn, ăn nhiều muối

Thành phần chính của muối là sodium, mà cơ thể cần pha loãng với nước nếu thành phần này cao hơn bình thường. Muối làm bạn khát và cơ thể bạn cần giữ nước khi bạn uống. Bạn có thể dễ dàng loại bỏ cả lít nước ứ đọng trong cơ thể khi giảm lượng muối, ăn nhạt đi trong đợt ăn kiêng.

3. Tích nước do không uống đủ nước.

Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ lại tối đa lượng nước có thể, vì nó tạo ra những cơn khát. Thêm nữa, uống nhiều trà, café và cola cũng làm tăng sự cân bằng nước trong cơ thể.

4. Tích nước do chế độ dinh dưỡng không khoa học

Ăn no căng quá mức, uống rượu, lạm dụng kháng sinh, ăn nhiều đường, không ăn đủ chất xơ…tất cả các thói quen của cuộc sống hiện đại có thể tấn công vào khả năng làm việc của bộ máy tiêu hóa, làm rối loạn hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột. Những thành phần không được hấp thụ, hoặc còn gọi là độc tố sẽ tích tụ trong hệ thống tuần hoàn và kích thích các tế bào miễn dịch sản xuất histamine. Chính chất histamine này là mối nguy cơ lớn trong việc giữ nước trong cơ thể. Vì vậy, bên cạnh việc điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hợp lí, lối sống lành mạnh thì đừng quên thải độc, làm sạch đường ruột đúng cách.

5. Tích nước do ít vận động

 Ít vận động sẽ làm ảnh hưởng tới lưu thông máu. Nếu bạn phải trải qua một chuyến bay dài, bạn phải tham khảo đầu tiên cách masage để tránh ứ đọng nước ở chân và bàn chân. Sự chuyển động của các cơ sẽ loại bỏ nước ứ đọng trong cơ thể. Như vậy việc thực hiện các bài tập vận động đều đặn sẽ hỗ trợ hạn chế việc ứ đọng nước.

6. Tích nước do chế độ ăn uống quá ít calo

Khi thừa cân, cần giảm cân người ta thường có xu hướng ăn đồ ăn có calo thấp để giảm cân. Việc duy trì chế độ ăn uống nghèo calo, thiếu chất càng làm cho tình trạng ứ đọng nước trầm trọng hơn, đặc biệt khi bạn ăn ít hơn 1,200 calo/ ngày, kéo dài trong cả tháng hoặc cả năm. Nguyên nhân là do bạn không đủ protein trong máu để đẩy được nước ra khỏi các mô. Vì vậy, rất dễ thấy sau một đợt ăn kiêng ngặt nghèo, bạn lại tăng cân, đó chính là do tích nước. Cho nên chúng ta cần ăn đủ, chứ không phải ăn quá quá ít.

7. Tích nước do mỡ dưới da và độc tố

Khi tế bào mỡ tăng kích thước, chèn ép vào cả động mạnh, tĩnh mạch và tất nhiên cả hệ bạch huyết, khiến nước ứ đọng trong tế bào không thể lưu thông. Đó chính là lý do chúng ta phải áp dụng nhiều phương pháp, massage, quấn nóng, quấn lạnh, xông hơi để giúp lưu thông và giảm nước ứ đọng, sau đó mới giảm mỡ.

Tóm lại, việc giảm cân có thể bị rối loạn nếu bạn không hiểu về ứ đọng nước dư thừa. Mặc dù mỗi ngày lượng nước tích tụ cũng chỉ làm tăng khoảng 1-2 kg. Bạn càng tăng cân khi lượng nước ứ đọng càng lớn, đặc biệt khi bạn ăn nhiều thức ăn đã qua chế biến, thường chứa nhiều nước hơn các chất tự nhiên. Như vậy, hoàn toàn có thể giảm được 2,5kg hoặc một khối lượng nước tương tự nếu bạn điều chỉnh được chế độ sinh hoạt của mình để giảm lượng nước trong cơ thể. 

 

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpoProbiotics