Bí quyết duy trì chế độ ăn ít calo trong liệu trình giảm cân

Chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố quyết điịnh hiệu quả của một liệu trình giảm cân. Để duy trì một chế độ dinh dưỡng đủ chất, nhưng ít calo, bạn cần thực hiện chặt chẽ 2 nguyên tắc sau: 

1. Giảm hấp thụ tinh bột, chất đạm, chất béo trong bữa chính

2. Bổ sung vitamin, khoáng chất...trong các bữa phụ

Tuy nhiên không dễ dàng để thực hiện 2 nguyên tắc đó, nhất là khi bạn chưa quen với thói quen ăn uống mới. Dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp bạn có thể dễ dàng vượt qua cơn đói mà vẫn đảm bảo chế độ ăn ít calo. 
 

GIẢM HẤP THỤ TINH BỘT, CHẤT ĐẠM, CHẤT BÉO TRONG BỮA CHÍNH

✳️ Bắt đầu bữa ăn với các món rau như salad, canh...Tuyệt đối không nên ăn ngay cơm hoặc món thịt, cá...bạn ưa thích. 

✳️ Sau khi lưng lưng bụng mới ăn một chút cơm và món bạn đang thèm. 

✳️ Kết thúc bữa ăn với canh, rau...cho tới khi đủ no vừa phải, không nên ăn quá no. 
 

✳️ Lưu ý: Nếu "lỡ"  ngon miệng mà ăn nhiều hơn nhu cầu cần thiết,

      Chi cần dùng 2 viên men sữa chua  Probi Express ngay sau khi ăn để giảm nguy cơ tích mỡ. 

➡️ Thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, giúp đào thải mỡ, tinh bột, đạm nhanh chóng, hạn chế hấp thụ vào cơ thể.

➡️ Thúc đẩy đào thải mỡ nội tạng, cholesterol xấu cũng như các độc tố tồn đọng lâu ngày.

➡️ Giảm nguy cơ tích mỡ, giúp giảm cân khoa học, hạn chế tăng cân.

➡️ Giảm bớt các phụ phẩm của quá trình trao đổi chất gây oxy hóa, giảm nguy cơ gây bệnh.

BỔ SUNG CÁC THỰC PHẨM ÍT CALO TRONG CÁC BỮA PHỤ

Để vượt qua cảm giác đói và rỗng bụng do sử dụng men từ sữa chua BeSpo Probi Express sau bữa ăn, bạn nên chuẩn bị sẵn một số một số món ăn ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất. 

✳️ Các quả họ cam như bưởi, cam, quýt… vừa giúp bạn bổ sung vitamin C, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

✳️ Táo là một lựa chọn tuyệt vời cho người cần giảm cân có tác dung thanh lọc cơ thể và giàu chất xơ tự nhiên. 

✳️ Dưa hấu hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả vì trong dưa hấu có chứa 1 loại acid amin khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành Argnine giúp giảm cân. 

✳️ Đu đủ, chuối... là món ăn giảm cân rất ngon, dễ ăn và nhiều vitamin, nhất là Vitamin A. 

✳️ Dâu tây, dưa lưới vừa thơm ngon, nhiều vitamin và các chất giúp ngừa ung thư, bệnh tim mạch.

✳️ Salat tảo biển trộn với một số loại rau bạn thích cũng là một giải pháp hoàn hảo vì tảo biển vừa đủ dinh dưỡng, lại chứa nhiều khoáng chất cần thiết. 

✳️ Bông cải xanh / bông cải trắng (súp lơ) chứa rất ít calo nhưng lai có tác dụng chống oxy hóa rất cao.

✳️ Dưa chuột là món không thể thiếu được trong chế độ ăn giảm cân và lại dễ ăn.

Ngoài ra, sữa chua không đường chính là một lựa chọn tuyệt vời nhất vì rất giàu canxi, cung cấp đủ năng lượng cho bạn đủ no, mà lại không hề làm tăng cân. 

 

Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu về giảm cân bằng chế độ ăn ít calories ➡️ Bí quyết giảm mỡ thừa, trẻ hóa đường ruột và trẻ hóa cơ thể tuổi trung niên

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpo - Đốt mỡ thừa, detox thải độc, giảm cân an toàn