Những nguy hại về sức khỏe khi cắt giảm Calories quá mức

Cắt giảm Calories (năng lượng) - Đốt mỡ là một trong những nhiệm vụ quan trọng cần thực thiện nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, khi hạn chế Calories theo những phương thức thiếu khoa học và quá mức quy định, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều nguy hiểm về mặt sức khỏe.

➡️ Giảm sự trao đổi chất của cơ thể

Khi thường xuyên nạp ít calo hơn nhu cầu của cơ thể, quá trình trao đổi chất sẽ diễn biến chậm lại. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít calo sẽ gây giảm số lượng calo cơ thể có thể đốt cháy đến 23%. Điều này xảy ra do sự hạn chế của quá trình trao đổi chất.

Đồng thời, hiện tượng này cũng gây ra 80% khả năng tăng cân trở lại sau khi bạn dừng chế độ ăn kiêng ít calo. Ngoài ra, cơ bắp và thể lực cũng suy giảm nhanh chóng.

➡️ Gây mệt mỏi và thiếu hụt chất dinh dưỡng

Cơ thể sẽ đi vào tình trạng mệt mỏi khi bạn không bổ sung đủ calories mà cơ thể cần thường xuyên. Ngoài ra, một chế độ ăn ngặt nghèo sẽ khiến việc đáp ứng nhu cầu về dinh dưỡng hàng ngày gặp khó khăn.

Ví dụ, chế độ ăn kiêng ít calo sẽ có thể không cung cấp đủ sắt, vitamin B12 hoặc folate. Điều này dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi cực độ.

Nhìn chung, hầu hết các vấn đề liên quan đến hạn chế calories quá mức cũng sẽ đi kèm với sự hạn chế về dinh dưỡng, bao gồm thiếu hụt protein, canxi, biotin và thiamine, vitamin A, magie… dẫn đến mệt mỏi.

➡️ Có khả năng làm giảm khả năng sinh sản

Ở phụ nữ, khả năng rụng trứng phụ thuộc rất nhiều vào mức độ hormone trong cơ thể và điều này quyết định khả năng sinh sản của họ. Cụ thể, sự gia tăng nồng độ Estrogen và hormone Luteinizing (LH) là cực kì cần thiết để quá trình rụng trứng xảy ra.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng: mức LH có sự phụ thuộc nhất định vào số lượng calo có trong chế độ ăn uống của phụ nữ. Theo đó, chức năng sinh sản thường bị ức chế ở những phụ nữ ăn ít hơn 22% - 44% mức calories thông thường.

➡️ Suy yếu xương khớp

Khi tiêu thụ quá ít Calo, xương - khớp cũng sẽ bị ảnh hưởng và trở nên suy yếu. Điều này được giải thích do việc hạn chế calo sẽ làm giảm nồng độ Estrogen và Testosterone. Khi 2 loại hormone sinh sản này luôn ở nồng độ thấp, sự hình thành xương sẽ giảm và sự phân hủy xương tăng lên, dẫn đến tình trạng xương yếu.

Ngoài ra, hạn chế Calo quá mức - đặc biệt là khi kết hợp thêm với tập thể dục - có thể làm tăng sản xuất các hormone căng thẳng, gây ra mất xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Có thể thấy, việc hạn chế lượng calories nạp vào cơ thể dưới mức cần thiết là một bước quan trọng để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đẩy quá trình này lên cường độ quá cao, cơ thể của bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng.

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpoProbiotics