Những phương pháp đo lượng mỡ trong cơ thể

Đo và ước lượng độ mỡ trong cơ thể sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân, đồng thời hỗ trợ việc kiểm soát sức khỏe. Hãy tham khảo một số phương pháp đo lượng mỡ trong cơ thể dưới đây.

▶️ Cân Tanita

Tanita là một loại cân thú vị có thể giúp người dùng đo đạc lượng mỡ của cơ thể bằng cách sử dụng điện sinh học trở kháng BIA. Tanita có thể đưa ra các đánh giá về khối lượng cơ (thịt nạc), nước và chất béo trong cơ thể bằng cách truyền một dòng điện từ từ tấm kim loại trên cân vào cơ thể.

Giá của cân Canita tương đối cao (dao động khoảng 400.000 – 450.000 đồng), nhưng lại là phương pháp đo mỡ đơn giản, dễ thực hiện, có tính riêng tư. Tuy nhiên, độ tin cậy của cân lại không quá cao. Ví dụ như trước khi cân, bạn uống một lượng nước quá lớn, kết quả đo sẽ trở nên sai lệch.

▶️ Thiết bị đo mỡ cầm tay

Thiết bị này thường thấy trong nhiều phòng tập thể dục cao cấp, rất dễ sử dụng và có nguyên tắc hoạt động tương tự như cân Tanita. Tuy nhiên, độ hiệu quả của chúng lại không quá cao. Thêm vào đó, thiết bị này không thể đưa ra sự phân biệt giữa mỡ dưới da và chất béo trong các cơ quan nội tạng.

▶️ Đo mỡ bằng công cụ Calipers

Còn được gọi là hình thức “kiểm tra độ chụm”, thường cần phải thực hiện bởi một người khác. Phương pháp này sẽ sử dụng một bộ thước cặp để đo độ dày của da tại các vị trí nhất định. Sau đó, các con số đo được sẽ được tinh toán theo công thức, từ đó ước lượng tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể tùy theo độ tuổi và giới tính.

Đây là phương pháp đo tỷ lệ mỡ cơ thể có độ chính xác tương đối cao. Tuy nhiên, độ chính xác của kết quả phụ thuộc khá nhiều vào kĩ năng của người thực hiện. Hãy nhờ một huấn luyện viên cá nhân thực hiện điều này để có độ tin cậy cao hơn.

▶️ Máy InBody

Đây được đánh giá là phương pháp lý tưởng nhất trên toàn thế giới để đo mỡ trong cơ thể. InBody là sự kết hợp giữa tính chất đơn giản – dễ dùng của các thiết bị BIA và độ chính xác. Nhiều thử nghiệm cho thấy, máy InBody có thể cho kết quả chính xác gần như 98%.

Bạn có thể tìm thấy loại máy này ở các phòng tập cao cấp. Bạn chỉ cần đứng trên tấm kim loại của máy và giữ 2 tay cầm trong khoảng 1 phút. Máy sẽ thực hiện tính toán, từ đó cho ra kết quả của tỷ lệ mỡ, nơi chất béo được lưu trữ và một số vùng trong cơ thể đang bị phù nước. Điều này rất hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng.

Có thể thấy, việc đo được lượng mỡ trong cơ thể không phải là điều đơn giản. Vì vậy, bạn nên nhờ sự trợ giúp từ chuyên gia hoặc các loại máy móc hiện đại để đảm bảo độ chính xác cao.

Mời quý khách nhấn vào link để xem clip chi tiết ➡️ 10 nguyên tắc giúp giảm cân thành công áp dụng cho mọi liệu trình giảm cân

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpo. Tư vấn thực phẩm lên men và sức khỏe