1
Bạn cần hỗ trợ?
    • MỸ PHẨM CHO SPA

      Nhập khẩu và phân phối độc quyền mỹ phẩm chuyên nghiệp Matis-Paris

      Nhập khẩu và phân phối độc quyền men vi sinh BeSpo

      Địa chỉ: 21 ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
      Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870
      Email: myphamchospa@gmail.com | Website: www.myphamchospa.com
       

    • Matis web

    Hotline : 090 622 6870

    Những vấn đề về dạ dày từ chế độ ăn chay trường

    Những vấn đề về dạ dày từ chế độ ăn chay trường

    25/07/2021 19:48 | : 560

    Nguyên nhân gốc rễ của vấn đề dạ dày

    Đường ruột của bạn chứa hàng tỷ vi khuẩn và các vi sinh vật khác, được gọi là hệ thực vật đường ruột của bạn. Hầu hết chúng giúp bạn bằng cách phá vỡ thức ăn không tiêu hóa, tổng hợp vitamin và chuyển hóa axit. Điều quan trọng cần hiểu là vi khuẩn phát triển mạnh là vi khuẩn được cho ăn. Nói cách khác, nếu bạn ăn nhiều chất dinh dưỡng cụ thể (ví dụ như chất xơ), vi khuẩn sống sót trên quá trình lên men chất xơ sẽ phát triển và phát triển. Nhưng dân số của nó sẽ giảm đi nếu nó không được cho ăn thường xuyên.

    Những người dễ tiêu hóa sữa có nhiều Lactobacillus trong ruột, giúp phân hủy đường từ các sản phẩm sữa. Nếu bạn không có sữa trong một thời gian dài, hầu hết các vi khuẩn Lactobacillus sẽ chết. Nếu bạn đột ngột đưa sữa vào chế độ ăn uống của mình, dạ dày của bạn sẽ không thể xử lý được.

    Nhưng vấn đề vẫn còn - đường ruột của bạn là một hệ sinh thái liên tục thay đổi và thích nghi, phản ứng với thực phẩm bạn ăn.

    Các nguyên nhân có thể khác gây ra các vấn đề về dạ dày của người ăn chay trường:

    Một số thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm thực vật, chỉ cung cấp cho con người khí. Một số phổ biến là:

    * Protein thực vật có kết cấu (TVP) thường cung cấp cho mọi người khí.

    * Một số lấy khí từ tempeh hoặc hạt lanh.

    * Nhiều người phàn nàn rằng Beyond Burgers làm đau bụng họ.

    Trong hầu hết các trường hợp, các vấn đề về dạ dày của bạn sẽ hết lâu nhất là sau 6-8 tuần khi hệ vi khuẩn đường ruột của bạn thích nghi. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy.

     

    Dưới đây là một số giải thích khác về các vấn đề dạ dày trong chế độ ăn thuần chay.

    1. Quá nhiều chất xơ (Rất phổ biến)

    Điều này một phần liên quan đến hệ thực vật đường ruột của bạn, vì một số chất xơ được lên men trong ruột của bạn. Khi bạn chuyển từ chế độ ăn phương Tây điển hình có rất ít chất xơ sang chế độ ăn thuần chay bình thường, lượng chất xơ của bạn sẽ tăng lên.

    Sau nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất xơ giúp giảm bệnh tim mạch, ung thư đại trực tràng, bệnh tiểu đường loại 2 và hơn thế nữa. Nhưng một lần nữa, bạn có thể không quen với nó ngay lập tức. Có thể ăn nhiều chất xơ để thoải mái trong chế độ ăn thuần chay, nếu tất cả những gì bạn ăn là đậu và rau. Nó có thể không có hại cho sức khỏe của bạn, nhưng chất xơ lên ​​men tạo ra khí và bạn sẽ không tránh khỏi điều này nếu bạn đang ăn nhiều chất xơ. Đầu tiên, hãy tham khảo danh sách các nguồn chất xơ hàng đầu dành cho người ăn chay, hay cụ thể hơn là các loại rau chứa nhiều chất xơ nhất. Sau đó, theo dõi chế độ ăn uống của bạn bằng Cronometer trong một tuần hoặc lâu hơn và xem bạn đang hấp thụ bao nhiêu chất xơ. Sau đó, hãy thử giảm xuống và xem liệu điều đó có tạo nên sự khác biệt hay không.

    2. Quá nhiều chết béo

    Quá nhiều chất béo, đặc biệt là trong một bữa ăn có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Đó chủ yếu là mối quan tâm của những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), nhưng quá nhiều chất béo có thể gây ra các vấn đề về dạ dày ở bất kỳ ai. Khi bạn lần đầu tiên ăn chay trường, bạn có thể thấy mình ăn nhiều hơn:

    * Hạt.

    * Quả hạch.

    * Dầu.

    Thật dễ dàng để ăn nhẹ với một ít đậu phộng và hạnh nhân, nhưng chất béo thực sự tăng lên. Nếu bạn nghi ngờ đây là vấn đề của mình, chỉ cần cắt giảm lượng chất béo bạn đang ăn hoặc cố gắng phân bổ nó ra nhiều hơn.

    3. Tăng FODMAPs

    FODMAPs (Oligosaccharide có thể lên men, Disaccharides, Monosaccharides và Polyols) mô tả một loạt các carbohydrate mà một số loại thực phẩm có chứa (chủ yếu là thực vật).

     

    Biện pháp khắc phục các vấn đề về dạ dày

    Ngoài các giải pháp mà chúng tôi đã xem xét, bạn có thể làm một số việc khác:

    * Uống men tiêu hóa hoặc bột probiotic thuần chay - Những chất bổ sung này giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn và hoàn toàn an toàn. Ngoài ra, các loại thực phẩm như dứa và đu đủ có chứa các enzym tiêu hóa tự nhiên, vì vậy ăn nhiều chúng có thể giúp ích cho các vấn đề về dạ dày của bạn.

    * Ngâm đậu và các loại đậu - Bạn có thể loại bỏ hầu hết các oligosaccharide (FODMAP) và các chất kháng dinh dưỡng khác bằng cách ngâm hoặc làm nảy mầm chúng. Đậu nảy mầm đã tạo ra một sự khác biệt lớn đối với cá nhân tôi khi tôi lần đầu tiên ăn chay.

    * Ăn chậm hơn - Thực vật nói chung khó bị phá vỡ vì chúng có thành tế bào cứng hơn. Nhai nhiều hơn sẽ giúp tiêu hóa trước thức ăn trước khi vào dạ dày.

    * Hạn chế calo tạm thời - Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có đang ăn quá nhiều thứ gì đó (chất xơ, FODMAP, v.v.) hay không, một thử nghiệm đơn giản là chỉ cần ăn ít hơn nhiều so với bình thường trong vài ngày. Nếu điều đó giải quyết được nhiều vấn đề hơn, thì cơ thể bạn đang gặp khó khăn với khối lượng của một thứ gì đó mà bạn đã ăn và bạn có thể bắt đầu loại trừ.

     

    Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu chi tiết ➡️ Detox chất xơ ứ đọng, làm sạch đường ruột, giảm táo bón, chướng bụng, mất nước

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ============

    Liên hệ để được tư vấn miễn phí

    Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

    Facebook: BeSpo. Tư vấn thực phẩm lên men và sức khỏe

     

    SẢN PHẨM ĐẶC BIỆT

    HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

    • Trị liệu vùng mắt
    • Sữa bảo vệ da CityProtect SPF 50
    • Trị mụn trứng cá
    • Xóa nám làm sáng da
    • xóa nhăn và căng da
    • Kem SensibioticCream
    • Trị liệu nâng cơ xóa nhăn
    TOP
    So sánh (0) x