Chán nản do làm việc tại nhà mùa COVID-19 ? – 5 mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện tâm trạng

Làm việc tại nhà (Work – From – Home) đang trở thành một cách thức làm việc phổ biến, đặc biệt là trong thời gian dịch bệnh gần đây. Việc làm việc và ở yên trong nhà đôi khi sẽ gây ra nhiều cảm xúc tiêu cực, phải làm sao để khắc phục vấn đề này?

Tại sao làm việc tại nhà có thể gây ra chán nản?

Buồn chán là một trong những sắc thái rất bình thường trong cuộc sống và dường như bất kì ai cũng phải trải qua cảm giác này. Tuy nhiên, nếu như sự buồn chán kéo dài, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến các vấn đề tâm lý như trầm cảm.

Làm việc tại nhà là một tác nhân dẫn đến hiện tượng này. Con người trong thời hiện đại luôn phải tất bật với nhiều mối quan hệ, nhiều công việc và guồng xoay của cuộc sống. Khi đã quen với nhịp điệu này, bỗng nhiên cuộc sống chỉ còn gói gọn trong ngôi nhà, bạn sẽ cảm thấy buồn chán, mệt mỏi và thiếu sức sống. Đây là hiện tượng dĩ nhiên.

Theo một báo cáo 2017, có khoảng 41% nhân viên làm việc từ xa có mức độ căng thẳng cao hơn làm việc tại văn phòng. Tuy nhiên, làm việc ở nhà sẽ không quá “kinh khủng” như bạn nghĩ nếu bạn thực hiện những phương thức cải thiện tâm trạng.

Những mẹo nhỏ cải thiện tâm trạng – nâng cao hiệu suất khi làm việc tại nhà

➡️ Gọi điện cho bạn bè

Các phương thức liên hệ bạn bè mới hiện nay đã không còn gặp khó khăn về khoảng cách hay chi phí gọi. Vậy tại sao bạn không tận dụng điều này?

Hãy gọi điện cho bạn bè thông qua các ứng dụng trực tuyến, nói chuyện với họ để có cảm giác tương tác – giao tiếp và tránh khỏi cảm giác bị cô lập trong nhà.

➡️ Viết ra mục tiêu trên giấy

Thời gian phải ở nhà có thể kéo dài nhiều tuần, thậm chí là nhiều tháng tiếp theo. Vì vậy, hãy tranh thủ thời gian này thực hiện một số mục tiêu mà bạn mong muốn, ví dụ như tập đàn, học vẽ… Để hiện thực hóa các mục tiêu trên, bạn cần viết chúng ra giấy, dán trên những vị trí dễ nhìn và cố gắng đạt được chúng sau khi mùa dịch kết thúc.

➡️ Lên danh sách to-do list mỗi ngày

Tâm trạng tồi tệ có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc hàng ngày, đặc biệt là khi làm việc tại nhà. Do đó, hãy lên một danh sách những mục tiêu trong ngày và cố gắng hoàn thành chúng. Điều này sẽ tăng cường khả năng tập trung của bạn, nhờ đó làm mờ bớt tâm trạng tiêu cực bên trong.

➡️ Tập thiền

Thiền có thể đem lại cảm giác bình tĩnh, thư giãn và cân bằng. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách tối ưu.

Mỗi khi cảm thấy bí bách, ngột ngạt do phải ở nhà, bạn nên dành ra khoảng 3 – 5 phút để thiền.

➡️ Đi dạo quanh xóm

Đi dạo có một tác dụng cực kì hữu ích không chỉ với sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần. Việc đi bộ thường xuyên sẽ cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực, nhờ đó hạn chế cảm giác mệt mỏi, u sầu… khi ở nhà.

Làm việc tại nhà dường như là thử thách của bất kì ai. Hãy áp dụng một số mẹo nhỏ trên để duy trì tinh thần phấn chấn, vui vẻ ngay cả khi ở nhà và cũng là chuẩn bị nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động tích cực hơn sau dịch bệnh.

Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu chi tiết về ➡️ Cách làm sữa chua chuẩn vị Bulgaria, chỉ cần một viên men sữa chua Probi Express

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpo. Tư vấn thực phẩm lên men và sức khỏe