8 lợi ích bất ngờ đối với da của quả việt quất

Quả việt quất là một loại trái cây nhỏ, ngọt và có giá trị dinh dưỡng cao. Đứng đầu danh sách như một loại siêu thực phẩm tự nhiên, quả việt quất được biết đến với đặc tính chống lại bệnh tật. Với sự quan tâm nhiều hơn đến dinh dưỡng và sức khỏe làn da, dưới đây là 8 lợi ích đối với da của quả việt quất.

Chống lão hóa sớm

Quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa - hợp chất tự nhiên giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Đặc biệt, chúng chứa nhiều hợp chất thực vật được gọi là anthocyanins, có đặc tính chống oxy hóa mạnh và tạo cho quả việt quất màu xanh tím tự nhiên.

Khi bạn già đi, khả năng chống lại các gốc tự do của cơ thể giảm sút. Điều này dẫn đến mức độ gốc tự do cao hơn, có thể tàn phá các tế bào của bạn, đặc biệt là các tế bào da của bạn. Cùng với đó, tiếp xúc với tia cực tím, khói thuốc lá, ô nhiễm và chế độ ăn uống nghèo nàn có thể làm tăng sản xuất gốc tự do trên da. Khi có nhiều gốc tự do hơn chất chống oxy hóa, các tế bào da bắt đầu suy yếu và có dấu hiệu lão hóa.

Đặc biệt, collagen và elastin là hai loại protein tạo nên cấu trúc làn da của bạn. Thói quen sinh hoạt kém có thể đẩy nhanh quá trình phá hủy các protein này, dẫn đến chảy xệ da và gia tăng nếp nhăn. 

Khi đó, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như chất có trong quả việt quất, sẽ giúp bạn đẩy lùi những vấn đề này, đem lại làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Cải thiện lưu thông máu

Chế độ ăn nhiều quả việt quất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như tuần hoàn máu - những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe làn da. Nguyên nhân là: tim bơm máu đi khắp cơ thể để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào, cũng như loại bỏ chất thải từ chúng. Khi da tiếp xúc với môi trường bên ngoài như tia UV, ô nhiễm, các tổn thương…, làn da cần có chất dinh dưỡng và oxy để phục hồi và sửa chữa. Ăn 1 cốc (148 gram) quả việt quất mỗi ngày có thể giúp cơ thể cải thiện khả năng gửi chất dinh dưỡng và oxy đến da và các tế bào khác, cho phép chuyển tế bào nhanh hơn và hiệu quả hơn, và cuối cùng là làn da khỏe mạnh hơn. Do đó, ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có nhiều quả việt quất có thể giúp cung cấp cho làn da của bạn những công cụ cần thiết để trẻ hóa.

Tăng cường collagen một cách tự nhiên

Quả việt quất chứa nhiều anthocyanin có thể hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Trong một số nghiên cứu, việc thoa anthocyanin từ quả mọng lên da làm giảm sự phân hủy collagen và tăng sản xuất collagen tổng thể. Hơn nữa, 1 cốc (148 gram) cung cấp lần lượt 16% và 19% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho nam giới và phụ nữ. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen , rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên để bảo vệ collagen trong da của bạn khỏi bị hư hại.

Hỗ trợ làm lành vết thương

Nếu bạn bị đứt tay, vết bỏng nhỏ hoặc mụn bọc, ăn quả việt quất có thể giúp vết thương mau lành. Quả việt quất chứa nhiều vitamin C và K - những vitamin vô cùng thiết yếu trong quá trình chữa lành vết thương. Một cốc (148 gram) quả việt quất cung cấp tối thiểu 16% và 24% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin C và vitamin K tương ứng.

Ngoài ra, khi da bị tổn thương, nó sẽ bị viêm cấp tính và căng thẳng oxy hóa. Khi đó, các gốc tự do nhiều hơn chất chống oxy hóa. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong quả việt quất có thể giúp chống lại các gốc tự do, giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Tuy nhiên, đừng bao giờ bôi quả việt quất hoặc các loại thực phẩm khác trực tiếp lên vết cắt hoặc vết bỏng, vì điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng do vi khuẩn.

Có thể làm giảm chứng viêm liên quan đến mụn trứng cá

Mụn trứng cá là một tình trạng viêm da phổ biến do lỗ chân lông bị tắc nghẽn, dẫn đến đổi màu da và mẩn đỏ, sưng tấy. Các vết sưng viêm được gọi là mụn mủ hoặc mụn nhọt.

Quả việt quất bên cạnh có vị ngọt tự nhiên và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, nó còn là nguồn cung cấp carbs glycemic với tác dụng giảm viêm liên quan đến mụn trứng cá. Mặc dù không có nghiên cứu trực tiếp nào kết nối quả việt quất với việc giảm mụn trứng cá, nhưng một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và chất xơ - cả hai đều được tìm thấy với lượng lớn trong quả việt quất - có liên quan đến việc giảm viêm, giảm sưng tấy do mụn trứng cá.

Hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh

Nghiên cứu mới nổi đang bắt đầu cho thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa sức khỏe đường ruột và làn da. Đặc biệt, chứng loạn khuẩn, là sự mất cân bằng của vi khuẩn trong đường ruột, có thể liên quan đến các tình trạng da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, bệnh chàm và lão hóa sớm.

Chất xơ rất quan trọng đối với một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Quả việt quất là một nguồn chất xơ tuyệt vời, chứa gần 4 gam trong một cốc (148 gam). Do đó, chúng giúp hỗ trợ một hệ vi sinh vật khỏe mạnh.

Giúp chữa bệnh vẩy nến và bệnh chàm

Bệnh vẩy nến và bệnh chàm đều là tình trạng viêm da biểu hiện dưới dạng các mảng ngứa, đổi màu. Đáng chú ý, những người mắc các tình trạng này cũng được phát hiện có mức độ chống oxy hóa thấp hơn. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa được cho là có vai trò làm giảm các đợt bùng phát bệnh vẩy nến và chàm bằng cách giảm stress oxy hóa.

Sản phẩm bôi ngoài da từ việt quất có thể cải thiện sức khỏe làn da

Nhiều công ty đang xem xét lợi ích của việc bao gồm quả việt quất và các loại quả mọng khác trong các sản phẩm chăm sóc da của họ do hàm lượng anthocyanin cao. Trong một số nghiên cứu mẫu da người, việc thoa kem chứa anthocyanin lên da đã làm giảm đáng kể thời gian chữa lành vết thương.

Ngoài ra, nghiên cứu ban đầu cho thấy các sản phẩm bôi ngoài da có chứa anthocyanins có thể có lợi trong việc điều trị lão hóa sớm do đặc tính chống oxy hóa mạnh của chúng

Nói tóm lại, quả việt quất bổ dưỡng chứa nhiều chất xơ, anthocyanins và vitamin C, vitamin K có thể giúp giảm viêm da và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Vì vậy, một chế độ ăn nhiều quả việt quất luôn là một lựa chọn lành mạnh và ngon miệng.

Nguồn: theo www.healthline.com

============

Liên hệ để được tư vấn chăm sóc da miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: My.pham.cho.spa.matis