Mùa dịch bệnh đỉnh điểm: Chú ý để có buổi tập an toàn!

Ngay cả khi không phải là mùa dịch, việc luyện tập thường xuyên tại các phòng gym chuyên dụng luôn là thử thách to lớn. Đặc biệt hơn, trong thời điểm này, đến phòng tập và tiếp xúc với nhiều người là một phương án không tốt. Điều này sẽ được giải thích cụ thể hơn trong bài viết sau.

Thực tế về vấn đề vệ sinh tại phòng tập

Theo một cuộc khảo sát với hơn 1000 người tập thể dục tại các phòng tập, kết quả cho thấy:

▶️ Hơn một nửa số người đi phòng tập đã từng chứng kiến người tập cùng không rửa tay và vẫn tiếp tục sử dụng các thiết bị.

▶️ 35% nam giới thừa nhân không lau máy sau khi sử dụng, trong khi đó con số này ở nữ giới là 25%.

▶️ Dựa trên các báo cáo này, có thể nói, thực trạng an toàn vệ sinh ở các phòng tập là vô cùng đáng quan ngại.

Bạn có thể gặp phải tác nhân gây bệnh nào khi tập luyện tại phòng tập?

➡️ Vi khuẩn tụ cầu

Staphylococcus và MRSA có thể sống bên ngoài không khí, tồn tại trên các máy móc và thiết bị tập luyện, trên khăn lau chung, ghế dài hoặc trong phòng thay đồ.

Vì vậy, để tự bảo vệ mình, một số lời khuyên sau cần được thực hiện:

▶️ Hãy lau sạch các thiết bị bằng khăn cá nhân có khả năng kháng khuẩn hoặc các loại cồn bỏ túi.

▶️ Đảm bảo mọi vết thương trên cơ thể đều đã được che chắn trước khi tập luyện, điều này sẽ hạn chế khả năng nhiễm trùng da.

▶️ Không chạm vào mặt trước khi tắm rửa bằng xà phòng.

➡️ Nhiễm nấm

Nấm Dermatophytes là nguyên nhân gây ra chứng ngứa chân ở nhiều vận động viên và loại kí sinh trùng này có nhiều trong các phòng thay đồ hoặc môi trưởng ẩm ướt.

Do đó, bạn cần:

▶️ Thay quần áo bị ướt mồ hôi sau khi tập, giặt chúng khi về nhà và phơi khô.

▶️ Thay đổi giày tập thường xuyên và vệ sinh đôi giày của bạn đúng cách, hạn chế sự phát triển của nấm.

▶️ Một số vật liệu thấm hút ẩm có thể giúp mồ hôi nhanh khô, tránh bị ẩm ướt.

➡️ Các loại virus

Nhiều loại virus có thể phát tán trong phòng tập, đặc biệt là những nơi ẩm ướt, nhiệt độ thấp hoặc thiếu vệ sinh sạch sẽ.

Để hạn chế nhiễm virus gây bệnh, bạn nên:

▶️ Tránh sử dụng các thiết bị hay vật dụng công cộng như khăn tắm.

▶️ Nếu tình cờ thấy ai đó đang hắt hơi hoặc bị ho, hãy tránh xa khu vực đó ít nhất 1 phút sau khi người đó rời đi.

▶️ Lau sạch bề mặt các thiết bị máy móc trước khi sử dụng.

Nhìn chung, phòng tập là môi trường dễ phát tán bệnh trong thời điểm này bởi nhiều nguyên nhân. Do đó, hãy cố gắng thực hiện các phương pháp phòng ngừa để tự bảo vệ bản thân và duy trì hiệu quả của mỗi buổi luyện tập.

Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu về cách giảm mỡ và tích mỡ dưới da ➡️ Cách giảm tế bào mỡ và tích mỡ dưới da, giảm mỡ thừa, săn gọn vòng eo.

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpo. Tư vấn thực phẩm lên men và sức khỏe