Nhiệt độ trên da ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

10/12/2021 12:27 | : 831

Một nghiên cứu mới được thực hiện gần đây cho thấy, giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ của làn da nói riêng và nhiệt độ cơ thể nói chung. Cụ thể, nhiệt độ này gây những tác động như thế nào đến giấc ngủ?

Ảnh hưởng của nhiệt độ da đối với giấc ngủ hàng ngày

Ở những người khỏe mạnh, dù bạn buồn ngủ hay không, đều có mối liên hệ với nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ da, cụ thể như sau:

➡️ Vào ban ngày, khi nhiệt độ cơ thể cao, nhưng nhiệt độ da thấp, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo nhất.

➡️ Ngược lại, vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể thường xuống thấp, trong khi nhiệt độ làn da cao hơn, khiến bạn có cảm giác buồn ngủ và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.

Đối với những người mắc hội chứng ngủ rũ (thường xuyên cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày), một số thao tác trực tiếp ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ da sẽ giúp họ cảm thấy tỉnh táo hơn. Đây là kết quả từ một nghiên cứu gần đây đến từ Hà Lan.

Tìm hiểu về chứng ngủ rũ

Chứng ngủ rũ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ mãn tính, đặc trưng bởi những cơn buồn ngủ kéo đến ồ ạt hoặc đột ngột vào ban ngày, hoặc ban chiều. Những người mắc hội chứng này thường khó tỉnh táo trong thời gian dài, bất kể trong hoàn cảnh nào, gây ra sự gián đoạn nghiêm trọng trong sinh hoạt hàng ngày.

Dấu hiệu của chứng ngủ rũ

Bạn có thể bị hội chứng ngủ rũ khi có một số biểu hiện sau:

➡️ Ngủ ngày quá nhiều: bạn có thể buồn ngủ mọi lúc, mọi nơi và dễ bị giảm sự tỉnh táo, tập trung trong suốt cả ngày. Buồn ngủ quá mức vào ban ngày là triệu chứng đầu tiên của ngủ rũ, đây cũng là vấn đề gây ra nhiều phiền toái nhất.

➡️ Mất trương lực cơ đột ngột: là tình trạng có sự thay đổi về thể chất, ví dụ như yếu cơ, nói ngọng… Hiện tượng này có thể kéo dài vài phút.

➡️ Hiện tượng bóng đè: người bị chứng ngủ rũ thường cảm thấy tạm thời không thể cử động hoặc nói chuyện trong khi ngủ hoặc sau khi thức dậy một thời gian. Các đợt bóng đè này thường kéo dài vài giây hoặc vài phút.

Kiểm soát chứng ngủ rũ bằng tác động của nhiệt độ

Theo Rolf Fronczek, thuộc viện Khoa học Thần Kinh Hà Lan ở Amsterdam và Trung tâm Y tế Đại học Leiden ở Hà Lan, bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ thường do thiếu chất dẫn truyền thần kinh trong não. Đây là hoạt chất chịu trách nhiệm điều chỉnh nhịp ngủ và thức của con người. Đó là lý do vì sao bệnh nhân thường ngủ mê vào ban ngày nhưng khó ngủ vào ban đêm.

Cũng theo Rolf Fronczek, giấc ngủ và nhiệt độ da có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Nhiều nhà nghiên cứu trước đó cũng phát hiện: nhiệt độ của bàn tay và bàn chân khi tăng cao sẽ thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Từ đó, Fronczek đã thực hiện một nghiên cứu tập trung vào 8 bệnh nhân được chẩn đoán mắc chứng ngủ rũ. Trong thời gian nghiên cứu, nhiệt độ da của những người này được điều chỉnh nhẹ bằng một ống nối nhiệt, còn nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh thông qua thức ăn và đồ uống.

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, các bệnh nhân thường duy trì tỉnh táo tốt hơn khi nhiệt độ cơ thể tăng lên còn nhiệt độ da hạ xuống. Từ đây, có thể kết luận việc áp dụng liệu pháp nhiệt độ là có hiệu quả để cải thiện chứng ngủ rũ.

Fronczek cho biết, tuy chứng ngủ rũ không có thuốc điều trị cụ thể và cũng khó khắc phục dứt điểm, nhưng thông qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày, bệnh nhân bị ngủ rũ vẫn có thể duy trì các công việc hàng ngày trong trạng thái tỉnh táo cũng như cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

Bài nghiên cứu này được đăng trên tạp chí Sleep ngày 1 tháng 2 năm 2008, phỏng theo tài liệu do Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ cung cấp.