Tăng cân sau khi uống nước và ăn chất xơ có đáng lo?

Nếu bạn cảm thấy cân nặng của mình có chiều hướng tăng lên sau khi uống nước hoặc ăn một bữa ăn giàu chất xơ, thì đừng lo lắng, vì khối lượng cân nặng tăng thêm này sẽ không duy trì lâu. Trên thực tế, việc tăng cân đột ngột này thường có liên quan đến quá trình giảm cân.

Nước và tăng cân

Nếu như bạn uống hai cốc nước đầy và sau đó khi cân thì thấy cân nặng tăng khoảng 0.5kg thì đừng quá lo lắng, lượng cân nặng này không phải do tăng thêm chất béo hay cơ bắp trong cơ thể. Lượng cân nặng này sẽ biến mất sau khi nước được tiêu thụ thông qua các hoạt động trong cơ thể.

Tuy nhiên, vấn đề này có liên quan đến một khái niệm là “trọng lượng nước”. Đây là lượng nước được giữ lại trong cơ thể và tạm thời đẩy số cân nặng của bạn tăng lên, thường đến từ các hoạt động như:

- Ăn nhiều Carbohydrate.

- Tiêu thụ một lượng lớn muối natri (như ăn đồ mặn).

- Ít vận động.

- Uống không đủ nước mỗi ngày.

Vì vậy, để tránh bị cân “nhầm” lượng nước này trong cơ thể, bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ nước và có các hoạt động thể chất để hạn chế sự giữ nước.

Chất xơ và cân nặng có mối quan hệ như thế nào?

Nếu như bắt đầu một quá trình ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ… cơ thể sẽ gặp tình trạng táo bón và trọng lượng cũng có thể tăng một chút sau khi ăn. Điều này đến từ việc hệ thống chưa quen với việc xử lý chất xơ bổ sung. Tuy nhiên, sau khi ăn một thời gian, các triệu chứng này sẽ dần biến mất và chế độ ăn này cũng có thể cải thiện cân nặng của bạn.

Theo một nghiên cứu về ảnh hưởng của chất xơ lên cân nặng, thì cứ mỗi 2 gram chất xơ tiêu thụ hàng ngày trong suốt 20 ngày, cơ thể sẽ giảm khoảng 0.5kg. Báo cáo này cũng đã được đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2009.

Chất xơ thường gây no nhưng lại chứa ít calo, vì vậy, việc tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ giảm tổng số calo hấp thụ, từ đó cải thiện cân nặng.

Hạn chế triệu chứng táo bón khi bắt đầu ăn chất xơ

Khi bắt đầu một chế độ ăn giàu chất xơ, triệu chứng táo bón là khó có thể tránh khỏi. Vì vậy, bạn có thể thêm các loại chất lỏng tiêu thụ vào bữa ăn, đồng thời sử dụng thêm men vi sinh để thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn.

Probi Express của BeSpo là men lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, miễn dịch và âm đạo. Thành phần chính của Probi Express là vi sinh vật có lợi Lactobacillus bulgaricus, có tác dụng đẩy mạnh hoạt động của hệ tiêu hóa và miễn dịch, giảm bớt cholesterol "xấu", cũng như hỗ trợ sức khỏe của đường âm đạo và tiết niệu. 

Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu chi tiết về sản phẩm ➡️ Bí quyết đốt mỡ thừa, giảm cholesterol, giảm cân bằng Men sữa chua Probi Express

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpo - Đốt mỡ thừa, detox thải độc, giảm cân an toàn